ริมถนนสายยาวๆทั่วไทยขึ้นป้ายระบุคำว่า “ง่วงจอดนอน, ง่วงไม่ขับ ฯลฯ” บ่งบอกว่า การขับรถทางตรงระยะไกลต่อเนื่องนาน ๆ มีอิทธิพลให้เกิดความง่วงขณะขับขี่ได้มาก การจราจรติดขัดก็เป็นอีกหนึ่งต้นเหตุสำคัญ เพราะร่างกายเคลื่อนไหวน้อย สมองไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ต้องใช้การตัดสินใจบ่อย ๆ และบางครั้งก็อาจอยู่ในบรรยากาศที่ส่งเสริมให้อาการง่วงกำเริบ เรามาเตรียมพร้อมรับมือกับปัญหานี้ด้วย 9 เทคนิคแก้ง่วง ดังนี้
นอนให้พอ นอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เตรียมพร้อมสำหรับการเข้านอนเพื่อให้หลับสนิทตื่นเช้าสดชื่น สมองสั่งการได้เต็มที่
หาของขบเคี้ยว (ไม่อ้วน) ติดรถ ของขบเคี้ยวอาจเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว หมากฝรั่ง เป็นต้น การเคี้ยวจะบังคับให้สมองสั่งการให้ปฏิบัติการหยิบ เคี้ยว กลืน สัมผัสรส เป็นการปลุกตื่นขึ้นมาอีกครั้ง
ดื่มน้ำเปล่า เตรียมน้ำติดรถไว้เสมอ จิบน้ำเป็นระยะระหว่างการขับขี่ คลายเกลียวฝาขวดไว้ก่อนสตาร์ทรถ เพื่อให้สะดวกในการเปิดดื่มได้ด้วยมือเดียว น้ำเปล่าจะดึงความสดชื่นเข้าสู่ร่างกาย
โทรฯ หาใครสักคน เตรียมพร้อมหูฟัง แล้วยกหูหาใครสักคน เพื่อถาม หรือปรึกษา ทำให้เกิดการสนทนาสั้น ๆ การได้คิดได้แสดงอารมณ์กระตุ้นสมองให้ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย เช่น มีลูกบอลนวดมือ ใช้ขยำเป็นระยะขณะขับขี่, ยางยืด(ใช้ช่วงรถติด) ไว้ยืดแขน บ่า ไหล่, ท่าเขย่งส้นเท้า (ตอนติดไฟแดง) วางปลายสองข้างบนพื้นแล้วยกส้นขึ้น-ลง ทำต่อเนื่องเท่าที่ทำได้เป็นการบริหารน่องสวยไปในตัว, เหลือบตาขึ้น-ลง,ซ้าย-ขวาไม่ต้องเอี้ยวหน้าตาม, ยืดเหยียดแขนขาเท่าที่จะทำได้
ฟังคลิปเสียง เปิดวิทยุ หรือคลิปเสียงฟังเรื่องสนุก ให้ความรู้ ทำให้เกิดอารมณ์ร่วม มีการโฟกัส ติดตามต่อเนื่องจนลืมง่วง
สูดลมหายใจเข้า-ออกลึก ๆ เติมออกซิเจน เทคนิคนี้ได้ผลมาก โดยหายใจเข้าทางจมูกให้สุดแล้วกลั้นไว้สัก 10 วินาที (จนทนไม่ได้) แล้วผ่อนลมหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ เอาให้สุดจนทนไม่ได้ ทำวนซ้ำแบบนี้สัก 10 ครั้ง ช่วยดึงออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง
เติมคาเฟอีน เติมชา กาแฟสักแก้ว หรือเครื่องดื่มอื่นที่มีคาเฟอีน กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย อย่างไรก็ตามหากอดนอนต่อเนื่องหลายวันคาเฟอีนอาจไม่ได้ผล
ไม่ไหวให้จอดงีบ – ยืดเส้นยืนสาย แวะปั๊มปลอดภัยพักงีบสัก 15 นาที ให้เพื่อนอยู่ยาม(ถ้ามี)ช่วยลดความกังวลและหลับสนิทมากขึ้น เข้าห้องน้ำ ล้างหน้า ยืดเส้นยืดสายแล้วไปต่อ
ก่อนสตาร์ททุกครั้งโปรดสำรวจ เตรียมความพร้อมทั้งรถและคนขับ พยายามนอนให้เพียงพอ หากอดนอนอ่อนเพลียให้ปรับแผนการเดินทางเสียใหม่ เช่น สลับให้คนอื่นมาขับแทน,เปลี่ยนวันเวลาเดินทาง,เปลี่ยนวิธีการเดินทางเป็นต้น เพื่อให้ขับถึงที่หมายโดยปลอดภัย