Showing all posts by Clarence Mitchell

จากข้อมูลตัวเลขพระสงฆ์ที่อาพาธด้วยโรคติดต่อไม่เรื้อรัง (กลุ่มโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และหัวใจ) ซึ่งเป็นโรคที่มีสาเหตุหลักมาจากการบริโภคที่ไม่เหมาะสม ซึ่งพบว่ามีจำนวนสูงขึ้นเรื่อย ๆ โดยตัวเลขจำนวนพระสงฆ์ที่รับการรักษาในรพ.สงฆ์ เมื่อปีที่แล้ว พบว่า 3 อันดับโรคที่พระสงฆ์อาพาธมากที่สุด คือ โรคไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน และทำให้เกิดการรณรงค์ให้พุทธศาสนิกชนคัดเลือกอาหารเพื่อใส่บาตรทำบุญกับพระ ให้เน้นในเรื่องของกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น เนื่องจากพระสงฆ์และสามเณรจะต้องฉันอาหารที่บรรดาญาติโยมถวายให้เท่านั้น

อาหารที่ควรตักบาตรหรือถวายพระ

เพื่อให้พระสงฆ์ และสามเณรมีสุขภาพที่ดีขึ้น ลดอาการอาพาธจากการบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะกลุ่มโรคติดต่อไม่เรื้อรังยอดฮิต จึงควรปรับอาหารที่ถวายพระให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้แก่

ข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสี เป็นข้าวที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าข้าวขาว เพราะมีวิตามิน และปริมาณเส้นใยอาหารสูงกว่าข้าวขาวทั่วไป หรืออาจเลือกเป็นข้าวเสริมวิตามินซึ่งเป็นกลุ่มอาหารสุขภาพแบบ Functional Food ที่กำลังมาแรง ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพของพระสงฆ์มากขึ้น

เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน โดยเฉพาะมันหมู หมูสามชั้น หรือหนังไก่ ถ้าจะให้ดีควรเปลี่ยนเป็นเนื้อปลาที่สามารถย่อยได้ง่ายมากกว่า จะดีต่อสุขภาพของพระสงฆ์มาก

อาหารที่ปรุงโดยลดปริมาณโซเดียมลง เพราะจะมีผลกระทบต่อการทำงานของไต หากปรุงอาหารเพื่อใส่บาตรเอง ก็ควรลดการเติมสารปรุงแต่ง เช่น ซอส ซีอิ้ว ซอสมะเขือเทศ น้ำจิ้มสุกี้ น้ำปลาลง แต่หากจะต้องซื้อจากร้านเพื่อใส่บาตรพระ ก็ควรเพิ่มความพิถีพิถันในการเลือกอาหาร ยิ่งอาหารประเภทหมักดอง อาหารแช่แข็ง หากเลือกได้ก็ควรหลีกเลี่ยง

อาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง จะให้สุขภาพที่ดีกว่า อาหารประเภทผัดหรือทอดที่ต้องใช้น้ำมันเป็นส่วนประกอบ และที่สำคัญ ควรเลี่ยงอาหารที่ทำจากกะทิ ไม่ว่าจะเป็นแกงต่าง ๆ รวมถึงขนมหวานแบบไทย ๆ ที่มีกะทิเป็นส่วนประกอบหลัก ก็ไม่ดีต่อสุขภาพของพระสงฆ์เช่นเดียวกัน

ผลไม้ การเลือกผลไม้เพื่อถวายพระสงฆ์ นอกจากจะดูตามฤดูกาลแล้ว ยังต้องคำนึงถึงความหวานด้วย ผลไม้ที่มีความหวานมาก เช่น ทุเรียน ขนุน และลำไย จะมีผลกระทบต่อสุขภาพของพระสงฆ์ได้ จึงควรเลี่ยง และเลือกผลไม้กลุ่มที่ไม่หวานมาก อย่าง ฝรั่ง ชมพู่ มะม่วงดิบ แทนจะดีกว่า

น้ำ คนส่วนใหญ่นิยมตักบาตรพร้อมน้ำอยู่แล้ว ซึ่งน้ำที่ควรถวายพระ ไม่ควรเป็นน้ำหวาน หรือ น้ำอัดลม การถวายน้ำเปล่าถือว่าดีอยู่แล้ว แต่หากจะเน้นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อาจเลือกเป็นพวกน้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มธัญพืชที่ไม่เน้นความหวาน ก็สามารถทำได้

หากญาติโยมช่วยกันปรับเปลี่ยนอาหารที่จะใส่บาตรหรือเลี้ยงพระ ให้เน้นไปในแนวสุขภาพ โดยเฉพาะเน้นไปที่ผักและผลไม้ จำนวนพระสงฆ์ที่จะอาพาธด้วยกลุ่มโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ก็มีแนวโน้มจะลดลงได้

การทำธุรกิจ เป็นสิ่งที่คนรุ่นใหม่นิยมอย่างมาก เพราะจะทำให้ได้ผลกำไรหรือค่าตอบแทนที่สูงกว่าการทำงานในบริษัทในฐานะลูกจ้างประจำ ซึ่งการจะทำธุรกิจฟิตเนสในปัจจุบันให้ประสบความสำเร็จทั้งด้านกำไร จำนวนลูกค้าประจำ ลูกค้าใหม่ และชื่อเสียงที่บอกต่อไปเรื่อย ๆ นั้น จะต้องมีแนวทางในการทำ ดังนี้

แนวทางทำธุรกิจ ฟิตเนส

เน้นประหยัดต้นทุนให้มากที่สุด

ในสภาวะเศรษฐกิจในปัจจุบัน หากลงทุนมากก็เสี่ยงที่จะขาดทุนหรือคืนทุนช้า ดังนั้นจะต้องเริ่มต้นจากการทำฟิตเนสที่มีขนาดเล็ก แต่ต้องเลือกทำเลที่ดี เช่น อยู่ในห้างสรรพสินค้าหรือใกล้กับโรงเรียน ที่ทำงานของกลุ่มคนที่เป็นคนรุ่นใหม่ที่ต้องการจะออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความสดชื่นให้แก่ร่างกาย หรือต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยที่ไม่จำเป็นจะต้องเช่าพื้นที่กว้างขวาง แค่มีห้องเล็ก ๆ แต่อุปกรณ์ครบ ก็จะดึงดูดใจให้คนเข้ามาใช้บริการได้อย่างมาก

การคิดค่าสมาชิกอย่างเหมาะสม

ในอดีตนั้นการเล่นฟิตเนสจะต้องเสียค่าสมาชิกเป็นรายปี 30,000-50,000 บาทต่อปี ซึ่งถือว่าสูงมาก โดยเฉพาะในกรณีที่คนนั้นไม่ได้ใช้บริการเป็นประจำหรือมีภารกิจติดขัดในช่วงงานยุ่ง ก็จะทำให้เหมือนเสียค่าสมาชิกไปฟรี ๆ ปัจจุบันจึงแนะนำให้คนที่สนใจทำธุรกิจฟิตเนสที่ต้องการดึงดูดความสนใจลูกค้า คิดในราคาตามจริง เช่น เป็นรายชั่วโมงแทนการคิดแบบเก่า จะช่วยดึงดูดใจกลุ่มคนรุ่นใหม่ให้มาใช้บริการ เพราะเห็นถึงความคุ้มค่ามากขึ้น

มีกิจกรรมให้ทำที่แปลกใหม่

นอกจากการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบธรรมดาแล้ว ควรศึกษาว่าต่างประเทศนั้นมีการใช้เทคนิคออกกำลังกายแบบไหน ที่มีข้อดีหรือจุดเด่นกว่าเทคนิคที่ใช้กันอยู่ทั่วไป โดยเฉพาะร้านในละแวกใกล้ ๆ กับคุณ จะทำให้ลูกค้าสนใจมาใช้บริการฟิตเนสของคุณมากกว่าเดิม และเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการบอกต่อกันให้มาลองกิจกรรมออกกำลังกายแบบใหม่ด้วย

การทำโปรโมชั่นที่น่าสนใจ

ในช่วงต้นปีนั้น ผู้คนจะนิยมที่จะออกแบบกิจกรรมใหม่ ๆ ให้กับตัวเองเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองให้สุขภาพดีขึ้น สดใสขึ้น ลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ต้นปี ดังนั้นคุณควรจะใช้โอกาสนี้ในการทำโปรโมชั่นลดแลกแจกแถม ชวนเพื่อนมาได้จ่ายครึ่งราคา หรือมีคอร์สแถมพิเศษให้ฟรีสำหรับการใช้บริการครบ 10 ครั้ง หรือการผ่อนจ่ายค่าคอร์สแบบตัดบัตรเครดิต จะช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายให้กับลูกค้าและดึงดูดใจมากยิ่งขึ้น

การทำธุรกิจฟิตเนสในปี 2020 นั้น ยังเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับนักธุรกิจยุคใหม่ที่อยากมีกิจการของตัวเอง เราหวังว่าบทความนี้จะให้กำลังใจและสร้างมุมมองที่ดีให้แก่คนที่อยากทำธุรกิจของตัวเองต่อไป

ในช่วงปลายปี เกือบทุกภาคของประเทศไทยจะมีสภาพอากาศเย็นกว่าปกติ ประกอบกับมีคนสูงอายุมากขึ้นในสังคมไทย เราจึงต้องช่วยกันศึกษาเทคนิคการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม เพื่อให้ทุกครอบครัวมีสุขภาพดีร่วมกันดังนี้

ดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวอย่างไร

เลือกเนื้อผ้าที่หนา ในช่วงฤดูหนาวต้องมีการสวมใส่เสื้อผ้าที่แขนยาวและทอด้วยเส้นใหญ่ที่หนาและชิดกว่าปกติ อาจจะต้องใส่ถุงมือและถุงเท้ารวมถึงใช้ผ้าพันคอที่มีเนื้อผ้าอุ่นสบายด้วย จะทำให้รักษาอุณหภูมิร่างกายได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเวลาก่อนนอนควรใส่ถุงเท้านอนด้วยตามหลักแพทย์แผนจีน เพื่อไม่ให้เป็นหวัดและเป็นไข้ตามมาได้ง่าย ๆ

รับประทานอาหารที่เหมาะสม ในช่วงฤดูหนาว เราจะต้องเสริมการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น น้ำขิง น้ำมะตูม บ่อยขึ้น หรือทำเมนูอาหารที่มีน้ำซุปอุ่น ๆ รับประทานคู่กัน เช่น ข้าวมันไก่ แนะนำให้ทำน้ำซุปที่ผสมเครื่องยาแบบจีนรับประทานแบบร้อน ๆ ก็จะช่วยให้ได้รับประโยชน์มากขึ้น ทั้งนี้ต้องไม่ลืมหลักโภชนาการ คือการรับประทานสารอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นประจำ และเสริมวิตามินซีจากผลไม้ เช่น ฝรั่งหรือส้มด้วย ก็จะทำให้ลดโอกาสติดเชื้อโรคได้

หมั่นออกกำลังกายเสมอ การออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวนั้น เป็นเรื่องยากของคนส่วนใหญ่ เพราะอากาศที่เย็นทำให้อยากนอนนานยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ต้องรักษาระเบียบวินัยให้กับตัวเอง โดยการตื่นออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นประจำ จะทำให้ระบบภูมิต้านทานและฮอร์โมนทำงานได้อย่างสมดุล เสริมความแข็งแรง ทำให้สุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน

อาบน้ำอุ่นและเปลี่ยนเวลาอาบน้ำ ควรเลือกที่จะอาบในช่วงเวลาสายแทนการอาบตอนค่ำ เพื่อให้ลดความเสี่ยงของการเป็นหวัด นอกจากนี้ควรอาจจะใช้น้ำต้มสุกผสมเพื่อให้มีความร้อนเพิ่มขึ้น หรือปรับอุณหภูมิของเครื่องทำน้ำอุ่นให้ให้สูงขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ต้องระมัดระวังปัญหาผิวแห้งที่จะตามมาด้วย โดยสามารถทาน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกที่มีวิตามินอี โลชั่นบำรุงผิว เพื่อช่วยในการบำรุงผิวและลดปัญหาผิวแห้งคันในช่วงฤดูหนาวได้ด้วย

งดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์จะมีฤทธิ์ทำให้หลอดเลือดขยาย แม้จะทำให้รู้สึกอบอุ่นในช่วงแรก แต่หลังจากนั้นจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและอุณหภูมิภายในลดต่ำลง สูญเสียความอบอุ่นไป จึงเห็นเป็นข่าวว่ามีหลายรายเสียชีวิตจากอาการช็อกหมดสติ และหากนั่งอยู่ข้างเตาผิงก็อาจจะทำให้ถูกไฟคลอกได้ด้วย ดังนั้นเปลี่ยนจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นหาอะไรทำอยู่ที่บ้านจะดีกว่า เช่น การติดตามสถิติบอลใน ผลบอลสด 888 ผ่านเว็บบอล หรือหาอะไรดูชิลล์ๆที่มีอรรถรสจะช่วยให้ผ่อนคลายจากหน้าหนาวได้มากกว่า

การดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวนั้น ต้องใส่ใจทั้งองค์ประกอบภายในและภายนอก เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ทุกคนเข้าใจหลักการดูแลสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้างในช่วงอากาศเย็นจัดดียิ่งขึ้น

วันวาเลนไทน์ 14 กุมภาพันธ์ เป็นเทศกาลที่คนนิยมแสดงความรักให้แก่กัน ผู้หญิงจำนวนมากก็อยากมอบของขวัญให้ฝ่ายชาย แต่ส่วนใหญ่จะไม่แน่ใจว่าของขวัญอะไรที่ผู้ชายจะชอบ เพราะผู้ชายมักไม่แสดงออกว่าต้องการอะไร

ของขวัญอะไรที่ผู้ชายจะรู้สึกดีเมื่อได้รับบ้าง

การ์ดวันวาเลนไทน์แบบ DIY

การ์ดที่ฝ่ายหญิงทำขึ้นเองเป็นผลงาน DIY ที่สามารถสร้างความประทับใจให้ฝ่ายชายได้อย่างแน่นอน เพราะมีความเป็นเอกลักษณ์ที่ไม่ซ้ำใคร คุณสามารถเลือกซื้อกระดาษ สีเมจิก โบว์ สติ๊กเกอร์ ฯลฯ มาตัดตกแต่งบนการ์ดและเขียนถ้อยคำที่แสดงถึงความรู้สึกดีที่คุณมีต่อกันได้อย่างไม่จำกัดไอเดีย เชื่อมั่นได้เลยว่าฝ่ายชายจะประทับใจและเก็บไว้อย่างดีเพื่อเป็นที่ระลึก

นาฬิกาใส่ออกกำลังกาย

การหาของขวัญให้ผู้ชายที่รักการออกกำลังกาย ไม่ว่าว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง ฯลฯ การสวมใส่นาฬิกาข้อมือ ที่มีฟังก์ชันในการคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ จับความเร็วในแต่ละช่วงเวลา คำนวณระยะทางแบบสะสม และสามารถแชร์ผลสู่โซเชียลและสมาร์ทโฟนได้ทันที เป็นของใช้ที่หากได้รับจากฝ่ายหญิง จะต้องชื่นชอบแน่นอน ปัจจุบันมีดีไซน์รูปแบบที่สวยงามและสีสันหลายหลาก จึงเป็นของขวัญวันวาเลนไทน์อีกชิ้นหนึ่งที่น่าจะถูกใจ และได้ใช้ประโยชน์เป็นประจำอย่างแน่นอน

กระเป๋าสตางค์

กระเป๋าสตางค์เป็นของที่ทุกคนต้องใช้ติดตัว ผู้ชายส่วนใหญ่มักไม่ค่อยเปลี่ยนกระเป๋าสตางค์บ่อย เนื่องจากต้องเลือกที่ถูกใจจริง ๆ ทั้งแบรนด์สีสัน จำนวนช่องใส่ธนบัตรและการ์ดต่าง ๆ หากฝ่ายหญิงสามารถเลือกซื้อกระเป๋าสตางค์ที่ตรงใจฝ่ายชายได้ โดยอาศัยการสังเกตกระเป๋าเดิมที่เขาเคยใช้อยู่ นำมามอบให้ในวันวาเลนไทน์ ก็ถือว่าเป็นของขวัญสุดพิเศษที่เขาจะต้องประทับใจและใช้ได้นานหลายปีอย่างแน่นอน

น้ำหอม

ผู้ชายจำนวนมากจะนิยมใช้น้ำหอม เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจหลังการออกกำลังกายหรือการไปทำงานตอนเช้า โดยแต่ละคนจะชอบกลิ่นที่เฉพาะสำหรับตัวเอง หากผู้หญิงสามารถเลือกซื้อน้ำหอมในแบบที่เขาชอบมาให้ในวันวาเลนไทน์ ก็จะแสดงถึงความเอาใจใส่ที่มีต่อกัน รับประกันได้ว่าฝ่ายชายจะต้องประทับใจและหยิบใช้บ่อย ๆ แน่นอน อย่างไรก็ตาม หากคุณอยากให้ฝ่ายชายลองใช้น้ำหอมกลิ่นใหม่ ๆ ก็สามารถชวนไปหาซื้อด้วยกันได้ด้วย

การมอบของขวัญวันวาเลนไทน์ เป็นตัวแทนความรักที่ฝ่ายหญิงสามารถที่จะมอบให้กับฝ่ายชายได้ โดยไม่จำเป็นจะต้องเป็นของที่มีมูลค่าสูง หรือเป็นของหายาก แต่ควรมีความหมายที่บ่งบอกถึงความเอาใจใส่และแทนคำขอบคุณที่มีต่อกัน จึงจะเป็นของขวัญที่มีคุณค่าและสร้างความจดจำได้นาน ๆ

โรคกรดไหลย้อนเป็นหนึ่งในโรคไม่ติดต่อที่คนไทยเป็นมากขึ้นเรื่อย ๆ ส่วนใหญ่เกิดเนื่องจากพฤติกรรมการบริโภคอาหาร ทำให้มีอาการแสบร้อนในช่องอก เรอเหม็นเปรี้ยว แน่นท้อง ฯลฯ ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจทำให้อาการลุกลามถึงการเป็นแผลในหลอดอาหารหรือกล่องเสียงได้

วิธีป้องกันตัวเอง ให้ห่างไกลจากโรคกรดไหลย้อน

1. ไม่รับประทานอาหารเผ็ด

อาหารที่มีส่วนผสมจากพริกชนิดต่าง ๆ หรือน้ำส้มปรุงรสในแกงที่เข้มข้น เมื่อรับประทานเข้าไปจะกระตุ้นให้เซลล์ในกระเพาะหลั่งกรดออกมามากขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อปัญหากรดไหลผ่านหูรูดเหนือกระเพาะขึ้นไปทำลายหลอดอาหาร ทำให้แสบร้อนในลำคอง่าย ทางที่ดี คือ การงดรับประทานอาการรสเผ็ด เปลี่ยนมาบริโภคอาหารรสกลมกล่อมจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

2. รับประทานไม่อิ่มเกินไป

การบริโภคอาหารครั้งละมาก ๆ จะทำให้มีปริมาณโปรตีน เส้นใย ไขมัน แป้ง ฯลฯ อัดแน่นในกระเพาะอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อ จึงเกิดการดันตัวขึ้นไปในหลอดอาหารได้ วิธีการจัดการที่ดี คือ ปรับปริมาณการรับประทานในแต่ละมื้อลง รับประทานเพียงให้รู้สึกพออิ่ม และอาจเพิ่มมื้อย่อยเป็น 4-5 มื้อแทนมื้อใหญ่ 3 ครั้งอย่างที่ผ่านมา อาการโรคกรดไหลย้อนจะไม่ถามหาอีกต่อไป

3. รับประทานแล้วห้ามนอนทันที

การรับประทานแล้วนอนต่อทันที ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดเหนือกระเพาะไม่สามารถปิดกั้นอาหารได้สนิท จึงมีอาการแสบร้อนในลำคอตามมาได้ง่าย ควรปรับเวลาการรับประทานโดยเฉพาะมื้อเย็นให้ห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง และควรนอนหมอนหนุนสูงเป็นประจำด้วย

4. ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน

ภาวะอ้วนมีความสัมพันธ์กับโรคกรดไหลย้อนอย่างมาก จากการเก็บสถิติขององค์กรด้านสุขภาพ พบว่าคนอ้วนมีอาการไม่สบายตัวจากโรคกรดไหลย้อนบ่อยกว่าคนที่น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ ดังนั้น การควบคุมน้ำหนักตัวด้วยการจำกัดอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ จึงจะทำให้คุณสุขภาพดีและห่างไกลโรคกรดไหลย้อนได้

5. ไม่สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่จะทำให้ร่างกายผลิตกรดในกระเพาะมากกว่าเดิม ส่วนการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดเหนือกระเพาะอาหารหย่อนตัวลงมากกว่าปกติ ดังนั้น การควบคุมกิจกรรมเข้าสังคมให้น้อยลง เพื่อลดความจำเป็นในการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ จึงจะมีผลดีต่อการทำงานของระบบกระเพาะอาหาร

จากที่กล่าวมา คงเห็นแล้วว่าการดูแลตัวเองเรื่องการบริโภคอาหารอย่างเหมาะสมเกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะโรคกรดไหลย้อน เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้ทุกท่านดูแลสุขภาพตัวเองให้ห่างไกลจากโรคนี้ได้ดีขึ้น

ต้องยอมรับว่าการทำงานออฟฟิศในปัจจุบันมีภาวะความเครียดสูง เพราะต้องรีบเร่งแข่งกับเวลาในการทำงานให้ตรงใจลูกค้า และยังต้องแข่งกับบริษัทอื่นที่มีกลุ่มลูกค้าเดียวกัน ภายใต้ภาวะเศรษฐกิจที่มีความผันผวนสูงด้วย

วิธีลดความเครียดในการทำงานออฟฟิศ

1. มีการวางแผนลำดับงาน

การทำงานจะไม่ต้องเร่งมากเกินไป หากมีการวางแผนงานก่อนล่วงหน้าอย่างเหมาะสม แนะนำว่าในช่วงเวลาก่อนนอนของแต่ละวัน ต้องทำตารางลำดับความสำคัญของงานไว้ล่วงหน้า ว่าสิ่งใดควรเร่งทำก่อน สิ่งใดทำทีหลังได้ เพื่อให้งานที่ต้องใช้กำลังความคิดมากๆ ทำในช่วงเช้าที่สมองแจ่มใส เพื่อให้มีโอกาสผิดพลาดน้อยที่สุดและทำให้รู้สึกกดดันน้อยลง

2. การแสดงความเห็นร่วมกัน

มีการศึกษาพบว่าหากทำงานในออฟฟิศที่มีวัฒนธรรมให้ทุกคนแบ่งปันความเห็น แลกเปลี่ยนประสบการณ์กันได้อย่างอิสระ จะทำให้คนทำงานออฟฟิศที่เป็นคนรุ่นใหม่อายุ 20-28 ปี มีความสุขในการทำงานและลดความเครียดได้มากขึ้น ซึ่งต้องอาศัยความร่วมมือจากเจ้านาย หัวหน้าทีมบริหารจัดการ และลูกน้องทุกคนที่จะร่วมสร้างเวทีแสดงความเห็นในออฟฟิศที่ไม่มีคำว่าถูกหรือผิด แต่เป็นไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของทีมที่ดี ตอบโจทย์ความต้องการของลูกค้าหรือผู้จ้างงานมากที่สุด

3. มีสิ่งอำนวยความสะดวกในบริษัท

การมีสิ่งอำนวยความสะดวกจะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นและเสริมคุณภาพชีวิตของคนทำงาน เช่น พนักงานที่จำเป็นต้องยกของหนัก ควรสวมใส่ชุดที่พยุงหลัง เพื่อป้องกันโรคกระดูกเสื่อม พนักงานที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ เช่น นักออกแบบภาพกราฟิก ควรมีเก้าอี้ปรับระดับได้และมีแผ่นกรองแสงเพื่อที่จะลดปัญหาวุ้นตาเสื่อมในระยะยาว การมีอุปกรณ์ตัวช่วยเหล่านี้จะทำให้ทุกคนทำงานได้ดีขึ้น และลดความเครียดทั้งใจและกาย เมื่อต้องทำงานต่อเนื่องเป็นประจำด้วย

4. มีการกินเลี้ยงภายในออฟฟิศบ้าง

การทำงานออฟฟิศมักมีเรื่องกระทบกระทั่งเป็นระยะ อาจทำให้ความสัมพันธ์ในระยะยาวของทีมกระท่อนกระแท่น จึงส่งผลให้มีคนลาออกบ่อยๆ ทำให้บริษัทไม่สามารถพัฒนาได้ต่อเนื่อง การจัดเลี้ยงเล็กๆ หลังปิดโครงงานเป็นระยะๆ จะช่วยให้ทุกคนได้ปรับความเข้าใจกัน ทำให้ลดความเครียด และยังทำให้การทำงานชิ้นต่อๆ ไปราบรื่นมากขึ้นด้วย

จะเห็นได้ว่า การทำงานในออฟฟิศได้อย่างมีความสุข จะต้องนำวิธีบริหารจัดการเพื่อลดความเครียดในหลาย ๆ รูปแบบมาผสมผสานกัน หากทำได้สม่ำเสมอจะทำให้ทุกคนมีสุขภาพกายและใจที่ดี มีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น

เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นแนวทางที่ดีให้ทุกคนนำไปปรับใช้กับการทำงานออฟฟิศได้อย่างมีความสุข

ความเสี่ยงกับการทำธุรกิจและลงทุนนับว่าเป็นเรื่องคู่กัน ยิ่งเป็นธุรกิจที่มีโอกาสได้รับผลตอบแทนสูง ความเสี่ยงก็ยิ่งสูงตามไปด้วย ทั้งจากเศรษฐกิจในระดับภูมิภาคและมหภาค รวมไปถึงแนวโน้มความนิยมของกลุ่มเป้าหมายที่อาจจะเปลี่ยนแปลงขึ้นลงได้ทุกเมื่อ ผู้ที่บริหารความเสี่ยงได้อย่างมืออาชีพ จึงจะมีโอกาสประสบความสำเร็จได้สูง และยังลดความเครียดได้มากด้วย เพราะเมื่อเกิดเหตุเฉพาะหน้าที่กระทบธุรกิจและการลงทุน ก็มีแผนป้องกันและกระจายความเสี่ยงไว้ก่อนแล้ว

การลดความเสี่ยงในการทำธุรกิจและลงทุนที่เหมาะสมจะต้องมีความรู้ในธุรกิจและการลงทุนที่กำลังดำเนินการ อีกทั้งศึกษาจุดอ่อนและจุดแข็ง โอกาสแห่งความเสี่ยงด้านต่าง ๆ ว่ามีมากน้อยเพียงใด และจะลดความเสี่ยงที่จุดใดบ้าง ซึ่งก็ต้องอาศัยหลักการที่สำคัญ ดังต่อไปนี้

1. การมีเป้าหมายที่ชัดเจน

การทำธุรกิจและลงทุนต้องมีเป้าหมายที่ชัด หากลงทุนในหุ้น เพื่อจะได้รับเงินปันผลในระยะยาว หรือถือไว้เพื่อรอขายทำกำไรส่วนต่าง ก็ต้องพิจารณาหุ้นที่มีบัญชีการเงินที่ดี มีวิสัยทัศน์ของผู้บริหารที่น่าสนใจ แต่หากคิดลงทุนกับหุ้นเพื่อการซื้อขายรายวัน ย่อมต้องศึกษาการดูกราฟหุ้นอย่างละเอียด เพื่อหาจังหวะซื้อขายที่เหมาะสม การมีเป้าหมายที่ชัดเจน จะลดความเสี่ยงได้มาก

2. การกระจายความเสี่ยง

หากลงทุนไปกับการซื้อหุ้นประเภทอสังหาริมทรัพย์อย่างเดียว เมื่อเศรษฐกิจประสบปัญหาทั่วโลก ทำให้คอนโดที่ดินมีราคาตกต่ำ หุ้นตก ก็จะทำให้คุณถึงขั้นล้มละลายได้ ฉะนั้น ต้องรู้จักกระจายการลงทุนไปในหลายประเภทธุรกิจ หรือ เก็บออมในรูปแบบต่าง ๆ ควบคู่กัน เช่น การซื้อประกันชีวิต การซื้อพันธบัตร การฝากบัญชีออมทรัพย์ ฯลฯ

3. การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแบบมืออาชีพ

ปัจจุบันมีผู้สอบเพื่อที่จะได้รับประกาศนียบัตรการเป็นที่ปรึกษาทางด้านการเงินการลงทุนแบบต่าง ๆ หากคุณทำธุรกิจหรือลงทุนอย่างจริงจังที่ต้องการความเสี่ยงต่ำ ก็ควรจะต้องเลือกบุคคลเหล่านี้เป็นที่ปรึกษาในระยะยาว เพื่อเพิ่มวิสัยทัศน์และสามารถลงทุนได้อย่างเหมาะสม ทำให้บรรลุเป้าหมายทางธุรกิจได้ตามวัตถุประสงค์

4. ควรศึกษาติดตามข่าวสารอย่างใกล้ชิด

ธุรกิจเชื่อมโยงถึงกันหมดทั่วโลก แม้แต่ปัญหาการเมืองระหว่างสหรัฐและจีน ก็ยังกระทบต่อภาวะสภาพคล่องทางการเงินของธุรกิจเล็กและใหญ่ทั่วโลกด้วย จึงควรติดตามข่าวสารธุรกิจการเมืองจากรายการข่าวที่เชื่อถือได้เป็นประจำ เพื่อให้คุณมองการณ์ไกลและรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ทัน ลดความเสี่ยงต่าง ๆ ได้มากกว่าคนอื่น

การลดความเสี่ยงในการทำธุรกิจและลงทุน เป็นสิ่งที่ทุกคนจะต้องศึกษาเพื่อนำมาปรับใช้ให้เหมาะกับสถานการณ์ หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณใส่ใจการบริหารความเสี่ยงได้ดียิ่งขึ้น ลดเปอร์เซ็นต์ความผิดพลาดในการลงทุน และรับมือกับความเสี่ยงได้ทุกรูปแบบ

ปัจจุบันคนรุ่นใหม่นิยมศึกษาด้านการลงทุนมากขึ้น เนื่องจากเป็นช่องทางที่ทำให้เงินต้นเพิ่มมูลค่าได้ จากการได้รับเงินปันผลหรือดอกเบี้ย ทั้งนี้การเล่นหุ้นหรือซื้อกองทุนเป็นรูปแบบการลงทุนที่มีโอกาสรวยได้สูง แต่ก็มีความเสี่ยงด้วยเช่นกัน

เพื่อให้คนรุ่นใหม่มีโอกาสรวยได้ แบบที่มีความเสี่ยงต่ำ เราจึงรวบรวมคำแนะนำของกูรูด้านการเงินและการลงทุนมาฝากกัน ดังนี้

1. เลือกลงทุนในสิ่งที่ถนัด

การเล่นหุ้นในตลาดหลักทรัพย์รายตัว ที่มีผลตอบแทนสูงในระยะสั้น จะต้องมีการซื้อขายตามจังหวะที่เหมาะสม หากมีความสามารถในการวิเคราะห์สภาพเศรษฐกิจรายวัน การอ่านกราฟหุ้น ก็สามารถเลือกลงทุนแบบ day-trade ได้ แต่หากถนัดที่จะอ่านบัญชี วิเคราะห์สภาพคล่องและคาดการณ์ระยะไกล ก็สามารถร่ำรวยได้จากการลงทุนแนว VI ที่เน้นมูลค่าหุ้นในระยะยาว การเลือกลงทุนจึงต้องวิเคราะห์ตนเองว่าถนัดอย่างไร จึงเลือกแนวทางที่เหมาะกับแต่ละคนได้ดีที่สุด

2. มีเป้าหมายในการลงทุนที่ชัดเจน

การมีเป้าหมายจะทำให้วางแผนในการลงทุนที่ดีและรัดกุมยิ่งขึ้น โดยควรมีเป้าหมายทั้งระยะสั้นและยาว เช่น หากต้องการได้รับผลตอบแทนมากเกิน 20 เปอร์เซ็นต์ของเงินต้นต่อปี และสามารถสร้างมูลค่าพอร์ตการลงทุนที่เป็นระดับสิบล้าน (จากเงินลงทุนหลักแสน) ใน 5-10 ปี ก็ควรศึกษาด้านการเล่นหุ้นรายตัวและผลิตภัณฑ์ทางการเงินรูปแบบใหม่ ๆ เช่น DW FOREX ที่มีผลตอบแทนสูง แต่ทั้งนี้ก็มีความเสี่ยงสูงด้วย จึงเหมาะกับผู้ที่ฝึกฝนทักษะมาเป็นอย่างดี

3. ใช้ตัวช่วยวิเคราะห์ตนเอง

จากคำกล่าวที่ว่า การลงทุนทุกชนิดมีความเสี่ยง จึงควรที่จะทำการประเมินตนเองว่ายอมรับความเสี่ยงในการลงทุนได้มากน้อยเพียงไร ซึ่งมีการคิดค้นแบบทดสอบที่ทุกคนสามารถเข้าไปทำการวิเคราะห์ตนเองได้ฟรี ในเว็บไซต์ของสถาบันการเงินหรือธนาคารต่าง ๆ ซึ่งผลการวิเคราะห์จะมีคำแนะนำว่า แต่ละคนเหมาะสมกับการลงทุนรูปแบบใด และควรลงทุนอย่างละกี่เปอร์เซ็นต์ของเงินต้นที่มีอยู่ นับว่าเป็นเทคนิคที่ดีในการช่วยให้เข้าใจมุมมองด้านการเงินของตัวเองดียิ่งขึ้น

4. มีวินัยในการลงทุน

การลงทุนอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้วิธีการตั้งโปรแกรมตัดเงินจากบัญชี เพื่อลงทุนในหุ้นหรือกองทุนเป็นรายวันหรือรายสัปดาห์ จะช่วยให้ถัวเฉลี่ยความเสี่ยงจากการซื้อหุ้นหรือกองทุน ให้ได้ในราคาที่ไม่แพงเกินไปได้ ทั้งยังทำให้เกิดวินัยในการเก็บออมเงินตลอดเวลา จึงเป็นการสร้างอุปนิสัยที่จะออมก่อนใช้จ่ายได้ดียิ่งขึ้นด้วย

จะเห็นได้ว่า หากต้องการประสบความสำเร็จจากการลงทุนในรูปแบบใด ๆ ต้องมีการศึกษาและวิเคราะห์ตัวเอง ร่วมกับศึกษาสภาพเศรษฐกิจสังคม ที่กระทบต่อมูลค่าของหุ้นและผลิตภัณฑ์ทางการเงินรูปแบบต่าง ๆ จึงจะทำให้มีโอกาสร่ำรวยและมีความเสี่ยงต่ำที่สุด หวังว่าบทความนี้จะเป็นแนวทางให้ทุกท่านนำไปปรับใช้กับการลงทุนได้ดียิ่งขึ้น

การปลูกไม้มงคลเป็นความเชื่อที่มีมาแต่โบราณ โดยเชื่อว่าชื่อของดอกไม้และต้นไม้หลายชนิด สามารถเสริมดวงของเจ้าของบ้านได้ ทั้งยังช่วยปรับทัศนียภาพของบ้าน สร้างความสวยงาม ทำให้เจ้าของบ้านมีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้น

เราจึงได้รวบรวมต้นไม้มงคลที่เป็นที่นิยมในปี 2019 มาฝากกัน ดังนี้

1. ต้นบานไม่รู้โรย

เป็นดอกไม้ที่ปลูกง่ายและมีชื่อที่มีความหมายดี หมายถึง มีความขยันหมั่นเพียรอดทนจนกระทั่งได้บรรลุผลสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน รวมถึงความสัมพันธ์ในครอบครัว ที่ต้องมีความอดทนให้อภัยซึ่งกันและกัน เพื่อที่จะฝ่าฟันอุปสรรคในชีวิตคู่ให้ได้ ต้นบานไม่รู้โรยจึงเป็นต้นไม้ที่ผู้ต้องการประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานและครอบครัวนิยมปลูก

2. ดอกโป๊ยเซียน

เป็นต้นไม้ที่ชาวไทยและชาวจีนนิยมมาก เพราะคำว่าโป๊ยเซียน หมายถึง การได้รับพรจากเซียนที่เป็นเทพเจ้าบนสวรรค์ที่นำมาซึ่งความเป็นสิริมงคล มีโชคลาภ ร่วมกับมีอำนาจวาสนา เหมาะกับผู้ทำงานบริหารหรือทำธุรกิจที่ต้องปกครองบริวาร จะทำให้ลูกน้องเคารพเชื่อถือ หากทำกิจการค้าขายใด ๆ ก็จะเจริญรุ่งเรืองเติบโตได้ไม่มีที่สิ้นสุด ถ้าดูแลจนมีดอกครั้งละ 8 12 16 ดอก หรือเป็นช่อใหญ่ ก็จะยิ่งเสริมความเจริญรุ่งเรืองให้แก่ผู้ปลูกได้มากเท่านั้น

3. ต้นกระดังงา

เป็นดอกไม้ที่ส่งกลิ่นหอมอย่างมาก ทำให้ทุกคนที่ได้กลิ่นรู้สึกชื่นใจ ทั้งยังมีลำต้นใหญ่ใบหนา ซึ่งให้ร่มเงาแก่ตัวบ้านได้เป็นอย่างดี บ้านใดที่ปลูกกระดังงาเชื่อว่าจะเสริมความมีเสน่ห์ โดยเฉพาะหากมีลูกสาวก็จะทำให้มีแต่ชายหนุ่มที่ดีเข้ามาให้พิจารณาเลือกเป็นลูกเขย นอกจากนี้ ยังมีความเชื่อว่ายิ่งกระดังงาให้ดอกมาเท่าใด ก็จะได้รับความนิยมสรรเสริญจากบุคคลทั่วไป เป็นผู้มีชื่อเสียงดังตามกลิ่นหอมของต้นกระดังงาด้วย

4. ต้นเทียนมหามงคล

เป็นต้นไม้ที่มีชื่อไพเราะและมีความสวยงามดูมีสง่า ทั้งยังมีความเป็นเอกลักษณ์ที่ปลายยอดด้านบนจะเป็นสีม่วงอ่อนคล้ายกับเปลวเทียนที่กำลังโชคช่วง จึงเป็นที่นิยมในการปลูกไว้ช่วยเสริมลาภในการทำธุรกิจ ให้ค้าขายเจริญรุ่งเรือง เงินทองไหลมาเทมา ซื้อง่ายขายคล่อง เหมาะกับนักธุรกิจทุกประเภท ตั้งแต่ขายอาหาร เสื้อผ้า ส่งออกสินค้า ไปจนถึงธุรกิจแนวอสังหาริมทรัพย์ บ้าน คอนโด ที่ดิน ฯลฯ เลยทีเดียว

การปลูกต้นไม้เพื่อเสริมดวง เป็นศาสตร์ความเชื่อที่ทำให้ผู้ปลูกรู้สึกสบายใจและมีความสุขในการทำงาน ทั้งยังทำให้เกิดกำลังใจในการอดทนแก้ไขปัญหา ทั้งจากอาชีพการงานและปัญหาในครอบครัว หวังว่าบทความนี้จะทำให้ทุกท่านลองหาไม้มงคลที่มีความหมายดี ๆ และชื่นชอบมาปลูกกันมากขึ้น