ฝุ่น PM2.5 กำลังจะมา เราควรป้องกันตัวอย่างไรดี

ฝุ่น PM2.5 กำลังจะมา เราควรป้องกันตัวอย่างไรดี

ทุกครั้งที่หมดฤดูฝน ย่างเข้าสู่ฤดูหนาวที่ทุกคนรอคอย ปัญหาอย่างหนึ่งเกี่ยวกับสภาพอากาศในบ้านเรา ช่วงระยะหลัง ๆ มานี้ ก็คือ ปัญหาฝุ่นขนาดเล็กที่เรียกว่าฝุ่น PM2.5 อันเป็นฝุ่นละอองที่สามารถทำอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจของเราได้ การจัดการต้นตอของปัญหาเรื่องฝุ่น PM2.5 มิใช่หน้าที่ของใครคนเดียว แต่เป็นหน้าที่ของทั้งภาครัฐ เจ้าหน้าที่ผู้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมมลภาวะทางอากาศ (เช่น รถ โรงงานอุตสาหกรรม) และ ประชาชนทั่วไปอย่างเราทุกคนด้วย

จากการศึกษาด้านสิ่งแวดล้อมพบว่า ฝุ่นชนิดนี้ส่วนใหญ่แล้วมักมาจาก

  • การเผาขยะ-เศษใบไม้-กิ่งไม้ ในพื้นที่โล่งแจ้ง โดยเฉพาะต่างจังหวัดที่มีลานกว้างรอบบ้าน ทำให้ไม่ได้ระมัดระวังเท่าที่ควร
  • การใช้ยานพาหนะ ที่มีอายุใช้งานมากกว่า 10 ปี ทำให้เกิดไอเสียและเขม่าควันพิษและฝุ่นขนาดจิ๋วมากกว่าปกติ
  • การลักลอบเผาป่า เป็นสิ่งที่ผิดกฎหมายแต่มีคนจำนวนหนึ่งที่ยังทำเพื่อหารายได้เข้ากระเป๋าตัวเองโดยขาดจิตสำนึกต่อส่วนรวม

สิ่งที่กล่าวมา เป็นเรื่องที่เราทุกคนควรตระหนักและทุกหน่วยงานต้องช่วยกันรณรงค์และกำกับดูแลอย่างเคร่งครัด ก่อนที่สุขภาพคนไทยจะได้รับผลกระทบด้านลบแบบสะสมไปเรื่อย ๆ จากฝุ่น PM2.5 ซึ่งจะเป็นปัญหาทางสาธารณสุขในอีก 10-15 ปีจากนี้ได้

อนึ่ง ในสถานการณ์ปัจจุบันที่เรายังลดจำนวนฝุ่น PM2.5 ลงแบบทันทีทันใดไม่ได้ นั้น สิ่งที่เราคนไทยทุกคนพอจะทำได้จริงในขณะที่ปัญหายังคงอยู่อย่างนี้ ก็คือ การป้องกันตัวเอง จากฝุ่น PM2.5 ซึ่งการป้องกันตัวเองจากพิษของฝุ่น PM2.5 ที่ทางการแพทย์แนะนำ มีอยู่ด้วยกันหลายวิธี ดังนี้

  • การนอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายเรามีภูมิต้านทานที่ดี เพราะช่วงเวลาสี่ทุ่มถึงตีสองเป็นจังหวะทองที่ร่างกายของเราจะได้มีเวลาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหากหลับได้สนิท การมีสุขภาพที่ดีจากภายในจึงเป็นการช่วยป้องกันความรุนแรงของปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้
  • รับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายเราจะมีภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคหรืออันตรายจากฝุ่นควันพิษได้เป็นอย่างดี ก็ต่อเมื่อได้รับสารอาหารครบถ้วนถูกต้องตามหลักโภชนาการด้วย
  • ดื่มน้ำสะอาดวันละ 6-8 แก้ว เพราะร่างกายเราทุกเซลล์มีน้ำเป็นองค์ประกอบ หากขาดน้ำจะทำให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ อ่อนแอลง รวมถึงระบบเม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้เชื้อโรค หากเกราะป้องกันฝุ่นควันพิษมีคุณภาพต่ำลง เราก็จะมีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่าย
  • รับประทานผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพื่อช่วยลดความรุนแรงของอาการแพ้ต่าง ๆ จากสิ่งแปลกปลอมจำพวกฝุ่นและมลภาวะได้

ฝุ่น PM2.5 มีอันตรายมากกว่าที่คิดและเนื่องจากเรามองไม่เห็น จึงทำให้หลายคนไม่ใส่ใจ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวแบบสะสมและยากเกินแก้ไข เราหวังว่าบทความนี้จะทำให้ทุกท่านตระหนักถึงปัญหาฝุ่น PM2.5 และใส่ใจป้องกันตัวเองจากฝุ่นชนิดนี้มากกว่าเดิม